English

With the increased use of computers and Internet, many people are spending extended periods of time using computers at home and at work. This has led to an increase in computer related health problems called VDT Syndrome, or visual display terminal, meaning computer screens.

There are 5 stages in this disease. The initial symptom of VDT syndrome includes muscle pain and stiffness (neck, shoulder, elbow, wrist), lower back pain, and tingling of the fingers caused by carpal tunnel syndrome or pressure on the nerves in the wrists.

Secondly, eye symptoms can occur, such as dryness, redness, photophobia, and refractive problems. Thirdly, psychiatric problems such as Internet and online game addiction, depression, sleep disturbances, and headache can occur.

The fourth stage includes gastrointestinal problems due to fast food consumption.

Lastly, although still a controversy, skin disease and miscarriage caused by extended exposure to electromagnetic radiation can occur.

What cause VDT syndrome?

Poor workspace design, dry environment, bad posture, and lack of rest cause VDT syndrome. For example, larger screens are more convenient for reading but they can lead to early fatigue and dryness of the eyes. This is because users tend to tilt their faces upward, increasing the surface area of the eyes exposed to the air, leading to dryness. Another example, laptops decrease the work of the eyes, but users usually tend to bend their necks, causing neck and shoulder pain. Smaller keyboard leads to tingling sensation in the fingers.

How to prevent it?

To prevent VDT syndrome, a distance of at least 30 cm between the eyes and the screen is necessary to decrease the angle of the neck, therefore, decrease neck and shoulder pain, and prevent tiring eyes.

Working continuously in the same posture for a long time can cause fatigue and muscle pain. An at least 10 minutes rest after working for an hour, and stretching, are effective to relax the muscles and rest the eyes . It's important to always use prescribed glasses for users with myopia or hyperopia.

Reducing stress and trying to enjoy work are also important.

If you are feeling the symptoms mentioned above, you should see your doctor right away, so the right diagnosis and treatment can be done right away as well.

Acupuncture is belived as an effective treatment for VDT syndrome. When done regularly, it can help relaxation of the muscles, reduce pain and stiffness, and increase blood flow especially in the neck, shoulder, elbow, wrist and fingers, where pressure occurs continuously. Acupuncture also relaxes eye muscles and optimizes tear gland secretion, and will lead to more fresh eyes.

Besides this therapy, modifying work environment and doing the right exercises also need to be done.

Indonesian

Anda mungkin menggunakan komputer dan internet baik di rumah maupun di kantor, dan bahkan menggunakanya berjam-jam tanpa berhenti . Hal ini dapat menyebabkan kondisi yang dikenal dengan VDT Syndrome (VDT = visual display terminal, atau layar komputer).

Ada 5 tahap gejala penyakit ini, yaitu :

1. Gejala awal dimulai dengan timbulnya nyeri dan kaku pada otot leher, bahu, siku, dan pinggang. Akan timbul pula kesemutan pada jari-jari tangan akibat penekanan syaraf di pergelangan tangan, dikenal dengan istilah carpal tunnel syndrome.

2. Akan dirasakan keluhan pada mata seperti mata merah, mata lelah, kering, dan gangguan penglihatan.

3. Masalah kejiwaan akan timbul seperti kecanduan internet, kecanduan game online, depresi, gangguan tidur, sakit kepala.

4. Timbulnya masalah pencernaan dan kegemukan akibat makan yang tidak teratur dan konsumsi fast food berlebihan.

5. Gejala terakhir memang masih diteliti, yaitu masalah kulit dan keguguran akibat radiasi elektromagnetik.

Penyebab penyakit ini, selain pemakaian komputer terlalu lama, adalah meja dan kursi ruang kerja yang tidak ergonomis, lingkungan dengan udara kering (AC), kacamata atau lensa kontak yang tidak cocok, postur yang buruk, dan kurang istirahat. Contohnya adalah pemakaian layar komputer yang lebar memang lebih nyaman untuk leher karena posisi kepala akan lebih tegak, namun hal ini menyebabkan mata terbuka lebih lebar dan akan lebih cepat kering. Contoh lain, pemakaian laptop akan mengurangi kerja otot-otot mata namun dapat menyebabkan nyeri leher akibat posisi kepala menunduk, dan keyboard yang kecil dapat menimbulkan rasa tidak nyaman pada tangan. Lihat gambar 1.

Bagaimana cara mencegah VDT syndrome?

Pertama-tama, perlu untuk menjaga jarak yang optimal antara mata dan layar komputer. Jarak minimal 30 cm adalah yang terbaik sehingga leher tidak terlalu menunduk, dan hal ini akan mengurangi resiko nyeri leher dan bahu, dan mata tidak akan cepat lelah. Beristirahatlah selama minimal 10 menit setelah 1 jam menggunakan komputer. Melakukan peregangan pada leher, bahu, dan pinggang akan membantu relaksasi otot-otot tersebut. Untuk anda yang menderita mata minus atau plus, sebaiknya anda memakai kacamata yang telah diresepkan oleh dokter mata setiap menggunakan komputer. Selanjutnya, berusahalah untuk mengurangi stress pekerjaan. Postur tubuh dan pengaturan meja kerja yang ergonomis dapat dilihat pada gambar 2.

Bila anda mengalami keluhan-keluhan di atas, segeralah memeriksakan diri ke dokter, sehingga diagnosis yang tepat dapat ditegakkan dan keluhan-keluhan tersebut dapat segera diatasi.

Akupunktur adalah salah satu terapi yang efektif dalam mengatasi gejala VDT syndrome. Bila dijalankan secara teratur, terapi ini membantu relaksasi otot-otot tubuh yang kaku, mengurangi sampai menghilangkan nyeri yang timbul, dan melancarkan aliran darah (pada kasus ini terutama di leher, bahu, pinggang, dan pergelangan tangan di mana sering terjadi penekanan). Terapi akupunktur juga merelaksasi otot-otot mata dan mengoptimalkan sekresi kelenjar air mata sehingga mata akan terasa lebih segar. Selain itu, perlu juga memperbaiki lingkungan kerja dan melakukan olahraga yang tepat untuk mengatasi keluhan anda.

Tuhan memberkati.